Vaja: Formula za resetiranje misli
Tvoje misli ustvarjajo tvojo resničnost.
Misli niso le besede v tvoji glavi – nosijo energijo, s katero privlačiš izkušnje, odnose in občutke v svoje življenje.
S tem, ko spremeniš svoje misli, spreminjaš tudi svojo vibracijo in posledično svojo resničnost.
S pomočjo vaje, Formula za resetiranje misli, se boš naučila, kako zavestno preoblikovati negativne misli in jih nadomestiti s pozitivnimi.
Ta proces ti pomaga preseči negativne vzorce, ustaviti “snežno kepo” negativnega razmišljanja in tako narediti prostor za nove, pozitivne misli, ki te bodo vodile k bolj srečnemu in polnemu življenju.
Vzemi list papirja in zapiši vsaj tri negativne misli, ki se ti pogosto ponavljajo.
To so misli, ki te obremenjujejo, ti jemljejo energijo ali te ovirajo pri občutku miru in sreče. Bodite iskrena do sebe – katere misli se ves čas vrtijo v tvoji glavi, ko nisi zadovoljna ali se počutiš obremenjeno?
Ob vsaki negativni misli se ustavi in opazuj, kako se počuti tvoje telo in kako ta misel vpliva na tvoje razpoloženje.
Postavi si naslednja vprašanja:
Kako se ob tej misli počutim?
Ali ob njej občutim napetost v telesu (npr. v ramenih, prsih, trebuhu)?
Kakšne občutke prinaša ta misel – strah, jezo, žalost, frustracijo?
To ti pomaga razumeti, kako močno negativne misli vplivajo na tvoje fizično počutje.
Nato se vprašaj, ali je ta misel resnična. Je to nekaj, kar zagotovo drži, ali gre za prepričanje, ki ga ponavljam samo zaradi navade?
Ta korak ti bo pomagal pridobiti distanco od misli, da jo boš lahko bolj jasno opazovala in ugotovila, ali je sploh resnična ali pa gre morda za prepričanje, ki ti je bilo privzgojeno v otroštvu in izvira iz vpliva drugih.
Zapri oči in si predstavljaj, kako bi se počutila, če te misli ne bi bilo. Kako bi izgledal tvoj dan, če bi bila ta misel odstranjena iz tvojega uma?
Pomisli, kakšne nove občutke in vedenja bi imela brez te misli.
Vsako negativno misel, ki si jo napisala sedaj spremeni v pozitivno, podporno misel, ki ti daje moč.
Ta nova misel naj odraža tisto, kar si želiš doseči in kar ti prinaša občutek miru ali motivacije.
Primer:
“Nisem dovolj dobra” preoblikuj v “Vse, kar potrebujem, že imam v sebi.”
Sedaj čez dan zavestno spremljaj svoje misli in se ustavi takoj, ko opaziš, da se ti pojavlja ponavljajoč negativen vzorec ali misel, ki ti ne služi.
Ko takšno misel opaziš, uporabi tehniko RESET.
Na čelu se nahajata dve izjemni točki, , ki pomagata umiriti misli in sprostiti živčni sistem.
Ti točki, sta na sredini čela nad vsakim očesom.
Ljudje nagonsko položijo roke na ti točki, ko doživijo šok ali močan stres.
Pomagata ti lahko umiriti misli in prekiniti tok negativnega razmišljanja, kadar te preplavijo skrbi ali neprijetne misli.
Kako uporabiš točki za umirjanje misli?
✔ Položi blazinice sredinca, prstanca in kazalca na točki na čelu.
✔ Nežno pritisni in ob tem globoko dihaj, zapri oči in notranji pogled usmeri na to področje, da še bolj poglobiš izkušnjo.
✔ Drži točki vsaj eno minuto ali dlje, dokler ne začutiš, da se misli umirjajo in ponovno pridobivaš zbranost.
Po izvedenem resetu, ko so tvoje misli umirjene in si ustvarila prostor za nove miselne vzorce, v sebi ponovi pizitivno misel, ki si jih prej zapisala kot zamenjavo. Zaznaj njeno moč in občutek podpore, ki ti ga prinašajo.
Misel ponovi počasi in zavestno.
“Verjamem vase in v svojo sposobnost, da premagam izzive.”
Ob vsaki ponovitvi dovoli, da se občutek te pozitivne misli razširi po tvojem telesu.
Ta zavestna ponovitev ti bo pomagala utrditi nove misli, da bodo postopoma postale tvoj naravni način razmišljanja.
Čez dan si lahko pomagaš s preprostimi opomniki – napiši si pozitivne misli na listke in jih postavi na vidna mesta – na primer na ogledalo, računalniški zaslon, hladilnik ali nočno omarico.
Ob vsakem pogledu na listek si v mislih ponovi svojo pozitivno misel in začuti njen učinek.
Sprememba se začne, ko se začneš zavedati svojih misli in čustev.
Ko spremeniš svoje mišljenje, spremeniš svoje občutke in s tem spremeniš svojo REALNOST!
