Joga obraza: Za spuščanje neizrečenih besed
Peta čakra se nahaja na tvojem grlu in je povezana z izražanjem in komunikacijo.
Omogoča, da sebe, svoje misli in ideje na jasen način izraziš v svet.
Sedaj pa se vprašaj, kolikokrat si se raje ‘ugriznila v jezik’, kot da bi povedala kaj zares misliš? Si bila tiho namesto, da bi postavila jasno mejo ali pa si govorila nekaj, kar si mislila, da nekdo drug želi slišati, da bi ugajala?
Vse te stvari na peti čakri ustvarjajo blokade, ki se lahko kažejo kot težave pri izražanju, zadrževanje misli in čustev, občutek zadušenosti in tesnobe v grlu (še posebno ob konfliktu), bolečine v vratu in ramenih, pogosta vnetja grla in težave s ščitnico.
Izvajanje joge obraza za sproščanje napetosti v vratu in dihalne tehnike pomagajo odpraviti blokade ter spodbuditi prost pretok energije v grlu.
S tem lahko ponovno vzpostaviš ravnovesje v peti čakri in omogočiš bolj jasno ter sproščeno izražanje svojih misli in občutkov.
S pomočjo te vadbe joge obraza prav tako:
podaljšuješ vrat,
gladiš gube na vratu,
odpravljaš podbradek in
spodbujaš pretočnost v vratu.
Točka za izražanje neizrečenih besed
Na svojem vratu imaš posebno točko, preko katere lahko spuščaš neizrečene besede in tako še dodatno sprostiš zakrčenost v svojem vratu in blokade v peti čakri.
To točko najdeš tako, da položiš prst v jamico na vratu (tik nad prsnico) in ga premakneš navzdol, dokler ne začutiš trde kosti. To je zgornji del prsnice. Ko pritisneš rahlo navzdol (izogibaj se pritisku direktno v jamico), občutiš pritisk tik nad tem delom prsnice – to je točka, ki jo iščeš.
Skupaj jo aktivirava v vadbi joge obraza, lahko pa jo uporabljaš tudi samostojno, kadar čutiš napetost v vratu ali pa imaš občutek ‘kepe v grlu’.
Preprosto položi prst na to točko, rahlo pritisni in z globokim dihom sprosti napetost. Vizualiziraj, kako se sprošča zastala energija in omogoča lažji pretok ter izražanje tvojih misli in čustev.
Sijoč nasvet
Vrat je pomembna povezava med glavo in telesom ter igra pomembno vlogo kot “avtocesta” za informacije, kri, kisik in hranilne snovi, ki potujejo do možganov.
Zaradi današnjega stila življenja, gledanja v mobilne naprave, sedenja za računalnikom in povečanega stresa pa se to področje zakrči, zakrčijo se vratne mišice in vrat postane nepretočen. Posledica tega je tudi hitrejše staranje obraza!
Zato je zelo pomembno, da ga pogosto masiraš in tako sproščaš, izvajaš vajo iz zgornjega videa, ki pomaga aktivirati vratne mišice in jih na pravi način sprostiti.
