Meditacija: Dah života
Disanje je prva i posljednja stvar koju radite u životu.
Stres i briga često mogu stvoriti zagušenje u tijelu, uzrokujući povećan umor, glavobolje, oslabljen imunološki sustav i promjene raspoloženja.
Svjesno, duboko disanje aktivira parasimpatički živčani sustav , koji je odgovoran za opuštanje i regeneraciju. Kada duboko dišete, mišići se opuštaju, a otkucaji srca se usporavaju.
Omogućavajući tijelu da prima više kisika, pomažete u oslobađanju mišićne napetosti i smanjenju osjećaja tjeskobe.
Ovaj jednostavan, ali moćan proces može trenutno promijeniti vaše raspoloženje i ispuniti vas novom energijom.
Blistava atrakcija
Duži izdisaj ima smirujući učinak na tijelo, jer se broj otkucaja srca usporava tijekom izdisaja u usporedbi s udisajem.
Zadržavanje daha pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, što pomaže tijelu da uđe u stanje opuštanja.
To također dovodi do bolje apsorpcije kisika u tijelu.
