Vježba: Ritual zahvalnosti za usmjeravanje fokusa
Sve čemu posvetite pažnju raste u vašem životu.
Tvoje misli i energija su poput sjemena koje neprestano siješ.
Ako se usredotočite na pozitivne stvari ili gledate na sve što vam se događa iz pozitivne perspektive, privući ćete još više takvih iskustava.
Isto vrijedi i za negativno – ako većinu svoje pažnje usmjerite na brige, nezadovoljstvo ili stres, vidjet ćete ih samo više u svom danu.
Zapitajte se kako vidite svoju čašu – je li napola puna ili napola prazna?
Ritual zahvalnosti odličan je način da usmjerite svoju pažnju.
Redovitim izražavanjem zahvalnosti usredotočujete se na pozitivne aspekte svog života, što vam pomaže privući više takvih iskustava i osjećaja.
Kad se ujutro probudite, prije nego što uopće ustanete iz kreveta, odvojite trenutak da se u miru povežete sa sobom. Duboko udahnite i polako izdahnite. Osjetite kako sa svakim udahom ispunjavate svoje tijelo energijom.
Razmislite o tri stvari na kojima ste danas zahvalni, a ako želite, možete ih zapisati u bilježnicu. To mogu biti jednostavne stvari poput dobrog sna, svježeg zraka, projekta koji ste uspješno završili ili ugodnog društvenog okupljanja kojem se veselite tijekom dana.
Dok razmišljate o svakoj stvari, odvojite trenutak da osjetite zahvalnost u sebi. Dopustite si da vas ispuni osjećaj topline, mira i zadovoljstva. Vizualizirajte kako se taj osjećaj širi vašim tijelom, stvarajući pozitivnu energiju za cijeli dan.
Nakon ove kratke vježbe, možete si u mislima postaviti namjeru za taj dan: „Danas usmjeravam svoju pažnju na sve dobro što me okružuje. Vjerujem da se svemir uvijek brine za mene i vjerujem da se sve događa upravo onako kako bi trebalo.“
Klikom na gornji gumb možete preuzeti pozadinu za svoj telefon koja će vas svaki put podsjećati koliko je važno kamo usmjeravate svoju pažnju.
