Vježba: Kozmički iscjeljujući zvukovi
Drevna praksa iscjeljivanja zvukovima koristi se na Dalekom istoku tisućama godina. Zvukovi imaju dubok utjecaj na tijelo, um i emocije , pomažući uravnotežiti energiju u tijelu, osloboditi emocionalne blokade i ojačati zdravlje unutarnjih organa.
To je blaga frekvencijska terapija gdje svaki zvuk vibrira na određenoj frekvenciji koja može prodrijeti duboko u naše energetsko polje i pomoći u oslobađanju tereta koji možda nosite u sebi.
Zvukovi nježno, ali učinkovito usklađuju fizičku i emocionalnu energiju, omogućujući duboko opuštanje.
Redovitim vježbanjem iscjeljujućih zvukova stvorit ćete unutarnju harmoniju, ublažiti stres i lakše se osloboditi svega što vam više ne služi.
Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati. Sjednite na pod ili na stolicu, držeći kralježnicu ravno. Zatvorite oči i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite. Opustite tijelo i um, pripremajući se za stvaranje zvukova koji će podržati proces otpuštanja.
Prije izvođenja kozmičkih zvukova, postavite namjeru: ”Ovim zvukovima otpuštam i puštam sve što mi više ne služi.”
Koraci za stvaranje zvuka
Prvo, duboko udahnite kroz nos. Vaš dah treba biti ujednačen, miran i dubok, prvo ispunjavajući trbuh, a zatim gornji dio prsa . Osjetite kako vam se tijelo puni kisikom i energijom koja preplavljuje svaki dio vašeg tijela.
Kada ste spremni izdahnuti, polako počnite ispuštati zvuk kroz usta. Zvuk ispuštajte vrlo nježno i polako, poput nježnog toka zraka koji izlazi iz vaših pluća. Zvuk ne mora biti jako glasan, može biti i tih, jer to nježno aktivira vibracije u tijelu i izbjegava naprezanje.
Iscjeljujući kozmički zvukovi
Napravite 3-9 ponavljanja svakog zvuka. Preporučujem da napravite ciklus svih zvukova, ali ako imate malo manje vremena, odaberite barem jedan.
Zvuk SSSSS (kao zmijsko siktanje)
Pomaže u oslobađanju od napetosti, tjeskobe, tuge i depresije te oslobađa sve što nas sputava u prošlosti.
Stavite ruke na prsa i dok izdišete, izgovorite zvuk SSSSS , lagano pritiskajući dlanovima.
Zvuk psssst (kao kada smirujete bebu)
Pomaže u oslobađanju zarobljene ljutnje, stresa, ogorčenosti i smanjuje osjećaje frustracije.
Stavite dlanove na donju desnu stranu trbuha, gdje se nalazi jetra. Dok izdišete, ispustite zvuk ŠŠŠŠŠŠŠ i osjetite kako vas ljutnja, stres i frustracija napuštaju.
HUUUU zvuk (poput laganog puhanja vjetra)
Pomaže u oslobađanju od brige, pretjeranog razmišljanja, tjeskobe i mentalnog nemira.
Stavite dlanove na lijevu stranu trbuha, gdje se nalaze želudac i slezena. Dok izdišete, izgovorite zvuk HUUUUU i zamislite kako se tjeskoba i brige tope i napuštaju vaše tijelo.
IZBOR
Pomaže u oslobađanju od straha, nemira, neizvjesnosti i tjeskobe.
Stavite dlanove na donji dio leđa. Dok izdišete, izgovorite zvuk CHUUUUUU i zamislite kako oslobađate strah i nesigurnost iz svog tijela.
HAAAA zvuk (poput olakšavajućeg izdisaja)
Pomaže u ublažavanju cijelog tijela, umiruje emocionalnu bol, razočaranje i uklanja osjećaje zbunjenosti.
Stavite dlanove na područje srca i, dok izdišete, izgovorite zvuk HAAAA. Osjetite kako vibracija nježno oslobađa osjećaje poput razočaranja ili boli i donosi ugodan osjećaj topline.
Vježbajte barem nekoliko puta tjedno ili kad god osjetite potrebu za ublažavanjem stresa. Redovita praksa ovih iscjeljujućih zvukova pomoći će vam da stvorite unutarnju harmoniju i osjećaj lakšeg raspoloženja u tijelu.
