Vježba: Formula za resetiranje uma
Tvoje misli stvaraju tvoju stvarnost.
Misli nisu samo riječi u vašoj glavi – one nose energiju kojom privlačite iskustva, odnose i osjećaje u svoj život.
Promjenom misli mijenjate i svoju vibraciju, a time i svoju stvarnost.
Uz pomoć vježbe Formule za resetiranje uma, naučit ćete kako svjesno preoblikovati negativne misli i zamijeniti ih pozitivnima.
Ovaj proces vam pomaže prevladati negativne obrasce, zaustaviti ”grudu snijega” negativnog razmišljanja i tako osloboditi prostor za nove, pozitivne misli koje će vas dovesti do sretnijeg i ispunjenijeg života.
Uzmite komad papira i zapišite barem tri negativne misli koje vam se često javljaju.
To su misli koje vas opterećuju, iscrpljuju vam energiju ili vam sprječavaju osjećaj mira i sreće. Budite iskreni prema sebi – koje vam misli stalno prolaze kroz glavu kada ste nesretni ili osjećate stres?
Svaki put kad imate negativnu misao, zastanite i primijetite kako se vaše tijelo osjeća i kako ta misao utječe na vaše raspoloženje.
Postavite si sljedeća pitanja:
Kako se osjećam zbog ove misli?
Osjećam li napetost u tijelu (npr. u ramenima, prsima, trbuhu) kada to radim?
Koje osjećaje izaziva ova misao – strah, ljutnju, tugu, frustraciju?
Ovo vam pomaže da shvatite koliko snažno negativne misli utječu na vaše fizičko blagostanje.
Zatim se zapitajte je li ta misao istinita. Je li ovo nešto što je definitivno istina ili je to uvjerenje koje ponavljam samo iz navike?
Ovaj korak će vam pomoći da se distancirate od misli kako biste je mogli jasnije promatrati i utvrditi je li uopće istinita ili je možda riječ o uvjerenju koje vam je usađeno u djetinjstvu i proizlazi iz utjecaja drugih.
Zatvori oči i zamisli kako bi se osjećao da te misli nema. Kako bi vam izgledao dan kad biste ovu misao izbrisali iz glave?
Razmislite o tome kakve biste nove osjećaje i ponašanja imali bez te misli.
Sada svaku negativnu misao koju ste zapisali pretvorite u pozitivnu, podržavajuću misao koja vam daje snagu.
Ova nova misao trebala bi odražavati ono što želite postići i što vam donosi osjećaj mira ili motivacije.
Primjer:
”Nisam dovoljno dobar/dobra” se pretvara u ”Već imam sve što mi treba u sebi”.
Sada, tijekom dana, svjesno pratite svoje misli i stanite čim primijetite ponavljajući negativni obrazac ili misao koja vam ne služi.
Kada primijetite takvu misao, upotrijebite tehniku RESETIRANJA .
Na čelu postoje dvije iznimne točke koje pomažu smiriti um i opustiti živčani sustav.
Ove točke se nalaze u sredini čela, iznad svakog oka.
Ljudi instinktivno stavljaju ruke na ovu točku kada dožive šok ili jak stres.
Mogu vam pomoći da smirite misli i prekine tok negativnog razmišljanja kada vas preplave brige ili neugodne misli.
Kako koristite točke svjesnosti?
✔ Postavite jagodice srednjeg, prstenjaka i kažiprsta na točku na čelu.
✔ Lagano pritisnite dok duboko dišete, zatvorite oči i usmjerite svoj unutarnji pogled na ovo područje kako biste još više produbili iskustvo.
✔ Držite točke barem jednu minutu ili dulje dok ne osjetite da vam se misli smiruju i da vam se fokus vraća.
Nakon resetiranja, kada su vam misli smirene i stvorite prostor za nove obrasce razmišljanja, ponovite si pozitivnu misao koju ste prethodno zapisali kao zamjenu. Osjetite njegovu snagu i osjećaj podrške koji vam pruža.
Ponavljajte misao polako i svjesno.
”Vjerujem u sebe i svoju sposobnost da prevladam izazove.”
Sa svakim ponavljanjem, dopustite da se osjećaj ove pozitivne misli proširi cijelim tijelom .
Ovo svjesno ponavljanje pomoći će vam da učvrstite svoje nove misli tako da postupno postanu vaš prirodni način razmišljanja.
Tijekom dana možete si pomoći jednostavnim podsjetnicima – pozitivne misli zapišite na bilješke i stavite ih na vidljiva mjesta – na primjer, na ogledalo, ekran računala, hladnjak ili noćni ormarić.
Svaki put kad pogledate komad papira, ponovite svoju pozitivnu misao u sebi i osjetite njezin učinak.
Promjena počinje kada postanete svjesni svojih misli i emocija.
Kada promijenite svoje razmišljanje, mijenjate svoje osjećaje i time mijenjate svoju STVARNOST!
