U prvom dijelu našeg posljednjeg sastanka odradili smo intenzivni trening joge za lice. Ponovili smo sve vježbe i dobro aktivirali lica.
U drugom dijelu smo se detaljnije posvetili dijagnostici lica.
Ovo je kao mapa naše unutrašnjosti, misli i emocija. Također iz njega možemo iščitati svoju prošlost i potencijal.
Odjeljak za dijagnostiku lica možete pronaći od 1:05:30 nadalje. Snimka intenzivne obuke dostupna je i zasebno među ostalim karticama u online učionici.
Dijagnostika lica
Preuzmite knjižicu i upotrijebite je kako biste naučili čitati svoje lice.
Samostalno vježbanje
Nakon završetka tečaja, ponovite sve glavne vježbe iz prve, druge, treće i četvrte sesije barem jednom tjedno .
(Video intenzivne obuke čeka vas u zasebnoj kartici).
Vježba labuda – 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
Vježba s tosterom – 2 minute pritiska na svaku stranu čeljusti
Vježba na polici – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
+
Vježba s ružem za usne – 5 krugova lijevo, a zatim desno
Vježba s malim O – 5 ponavljanja, 30 sekundi držanja
Vježba Joker – 5 ponavljanja, zadržavanje 1 minuta
Vježba s satom – 5 krugova lijevo, a zatim desno
+
Vježba od A do O – 4 serije od 10 ponavljanja
Vježba podizanja cijelog tijela – 5 ponavljanja, zadržavanje 30 sekundi
Vježba sitnog tiska – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
+
Vježba JING YANG – 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
Vježbajte peglanje jedanaest – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
Vježba peglanja čela – 10 ponavljanja na lijevoj i desnoj strani
Vježba podizanja čela – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
Ako želite, možete dodati i vježbe opuštanja iz prve, druge, treće i četvrte sesije.
