Meditacija: Vdih življenja
Dih je prva in zadnja stvar, ki jo narediš v življenju.
Zaradi stresa in skrbi, se lahko v telesu velikokrat ustvari zakrčenost, zaradi česar lahko čutiš povečano utrujenost, glavobole, slabši imunski sistem in nihanje razpoloženja.
Zavestno, globoko dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sprostitev in regeneracijo. Ko dihaš globoko, se tvoje mišice sprostijo in srčni utrip umiri.
S tem, ko telesu omogočiš večji pretok kisika, pomagaš sprostiti napetost v mišicah in zmanjšati občutek tesnobe.
Ta preprost, a močan proces lahko v trenutku spremeni tvoje počutje in te napolni z novo energijo.
Sijoča zanimivost
Daljši izdih na telo deluje pomirjujoče, saj se srčni utrip med izdihom upočasni v primerjavi z vdihom.
Zadrževanje diha pripomore k aktivaciji parasimpatičnega živčnega sistema, ki telesu pomaga preiti v stanje sprostitve.
Prav tako ob tem prihaja do boljše absorbcije kisika v telesu.