Joga lica: Za otpuštanje neizrečenih riječi
Peta čakra se nalazi u grlu i povezana je s izražavanjem i komunikacijom.
Omogućuje vam da na jasan način izrazite sebe, svoje misli i ideje svijetu.
Sada se zapitajte, koliko ste puta ‘ugrizli jezik’ umjesto da kažete što stvarno mislite? Jeste li šutjeli umjesto da postavite jasnu granicu ili ste rekli nešto za što ste mislili da netko drugi želi čuti kako biste mu ugodili?
Sve te stvari stvaraju blokade u petoj čakri, što se može manifestirati kao teškoće u izražavanju sebe, zadržavanje misli i emocija, osjećaj gušenja i tjeskobe u grlu (osobito tijekom sukoba) , bolovi u vratu i ramenima, česti bolovi u grlu i problemi sa štitnjačom.
Izvođenje joge lica za oslobađanje napetosti u vratu i tehnike disanja pomažu u uklanjanju blokada i poticanju slobodnog protoka energije u grlu.
To može vratiti ravnotežu u petu čakru i omogućiti jasnije i opuštenije izražavanje vaših misli i osjećaja.
Uz pomoć ove vježbe joge za lice također ćete:
produžiš vrat,
zaglađuješ bore na vratu,
uklanjate dvostruku bradu i
potičete fluidnost u vratu.
Točka za izražavanje neizrečenih riječi
Na vratu imate posebnu točku kroz koju možete otpustiti neizgovorene riječi, dodatno oslobađajući napetost u vratu i blokade u petoj čakri.
Ovu točku možete pronaći tako da stavite prst u udubljenje vrata (odmah iznad prsne kosti) i pomičete ga prema dolje dok ne osjetite tvrdu kost. Ovo je gornji dio prsne kosti. Kada lagano pritisnete (izbjegavajte izravno pritiskanje u jamu), osjetit ćete pritisak odmah iznad ovog dijela prsne kosti – to je točka koju tražite.
Aktiviramo ga zajedno u praksi joge lica, ali možete ga koristiti i samostalno kada osjetite napetost u vratu ili imate osjećaj ‘knedle u grlu’.
Jednostavno stavite prst na ovu točku, lagano pritisnite i dubokim udahom otpustite napetost. Vizualizirajte kako se oslobađa ustajala energija, omogućujući lakši protok i izražavanje vaših misli i emocija.
Sjajni savjeti
Vrat je važna veza između glave i tijela i igra važnu ulogu kao ”autocesta” za informacije, krv, kisik i hranjive tvari koje putuju do mozga.
Zbog današnjeg načina života, gledanja u mobilne uređaje, sjedenja za računalom i povećanog stresa, ovo područje postaje grčeno, mišići vrata se zatežu, a vrat postaje ukočen. To također rezultira bržim starenjem lica!
Stoga je vrlo važno često ga masirati i opuštati, izvodeći vježbu iz gornjeg videa koja pomaže aktivirati mišiće vrata i opustiti ih na pravi način.
