Dobrodošli u prvi tjedan našeg druženja.
Prije nego što se udubimo u sve ostale teme, naravno je vrijeme da postavimo dobre temelje!
Kako sve ostalo funkcionira ovisi o njima. Znate kako je – ako temelji nisu stabilni, sve ostalo što je na njima izgrađeno također je nestabilno.
I ovdje, prije svega, dolazi materijal koji ćemo koristiti za gradnju – HRANA!
Budući da želimo izgraditi tijelo koje je stabilno, puno energije i vitalno, izbacit ćemo bijeli šećer, prerađenu hranu i jednostavne ugljikohidrate iz našeg jelovnika na sljedeća 4 tjedna!
Osim toga, svaki dan rezervirajte barem pola sata za sebe. Ovo ćete iskoristiti za sportsku aktivnost i opuštanje, što vam je također obavezno u nadolazećim tjednima.
Ali naravno, kako bi stvari bile manje stroge, imate jedan dan u tjednu kada se možete ‘razmaziti’ i prepustiti se uživanju, radeći što god želite.
Ne zaboravite preuzeti svoj tjedni planer.
1. DETOKS RITUAL: Suho četkanje tijela
Za prvi tjedan sam vam pripremila svoj omiljeni ritual!
To je suho četkanje tijela koje ubrzava detoksikaciju, puni vas energijom, stvara blistav izgled kože i, od svih rituala, najučinkovitije zaglađuje kožu narančine kore!
Ne zaboravite spremiti grafiku s točnim postupkom suhog kistanja na tijelu pomoću gumba ispod.
Uz pomoć IF dijete dodatno ćemo aktivirati ‘komunalnu tvrtku’ našeg tijela.
Na taj način, tijekom noći, može započeti dubinsku regeneraciju i uklanjanje toksina i svega ostalog što mu nije potrebno. Tako je, svakoj stanici u tijelu.
UČINCI IF DIJETE:
– veća i brža potrošnja viška masnoće
– bolja probava
– manje upalnih reakcija u tijelu
– brža obnova stanica
– dubinsko pomlađivanje
– optimalno funkcioniranje tijela
– osjećaj lakoće u tijelu
Uz pomoć jutarnje RESET joge, nježno budite i istežete svoje tijelo .
Vježbe su osmišljene kako bi probudile vaš limfni protok, ubrzale cirkulaciju energije kroz tijelo i tako osigurale savršen početak vašeg dana.
Ova vježba je također odlična za sve koji puno sjede, jer pomaže u održavanju zdravlja kralježnice.
Također možete cijeli trening odraditi navečer. Međutim, izostavlja samo vježbu pritiska koljenima i brže disanje kojim završava trening.
Na stranicama e-knjige RESET Recepti pronaći ćete samo ukusna jela s kojima nećete imati problema.
Jela sadrže namirnice koje će vam zaista zasititi tijelo, dati mu pravu energiju i neće ga otežati. Znaš, vjerojatno se i tebi dogodilo da si nakon ručka samo tražio kauč i onda ležao na njemu par sati.
Pa, to je upravo ono što želimo riješiti u ovom programu!
Zato bacite pogled na knjigu i počnite istraživati među ukusnim jelima.
PRIJENOS
1. RITUAL OPUŠTANJA: Parna kupelj za lice
Ovo će vam opustiti cijelo tijelo i nahraniti kožu lica.
To je odličan ritual na kraju dana koji pomaže smiriti vaše tijelo i razmazi vas izvana prema unutra.
Napravite ga tako da u veliku zdjelu ulijete kipuću vodu i dodate 2 kapi odabranog eteričnog ulja.
Odaberite ovo na temelju učinka koji želite postići (više o njima pročitajte u mini školi aromaterapije , koju možete pronaći u nastavku).
Za opće opuštanje i smirenje, definitivno ne možete pogriješiti s korištenjem eteričnog ulja lavande.
Zatim omotate glavu ručnikom i nagnete se nad zdjelu s vrućom vodom. Para će, zajedno s eteričnim uljem, biti zarobljena ispod ručnika, razmazujući vas u opuštajućoj parnoj kupelji. Možete uživati koliko god želite, ali preporučujem da odvojite barem 5 do 10 minuta za razmazivanje.
MINI ŠKOLA AROMATERAPIJE
Eterična ulja su koncentrati ljekovitih dijelova cvijeća, bilja, korijenja, smole i drveta. Svako eterično ulje ima različita ljekovita svojstva, a njegov miris ima drugačiji učinak na naše tijelo i dobrobit, stoga pogledajte donji popis i pronađite ono pravo za sebe.
POPIS UOBIČAJENO KORIŠTENIH ETERIČNIH ULJA
LAVANDA – Ima umirujući i opuštajući učinak. To je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja za opuštanje. Također je odličan za sve koji imaju problema s nesanicom. Također je prirodni antibiotik, antiseptik i antidepresiv.
MENTA I PAPAR – Poboljšava koncentraciju i ublažava glavobolje. Izvrstan tijekom prehlade, jer otčepljuje začepljene nosne prolaze. Ne preporučuje se njegova upotreba navečer, jer ima stimulirajući učinak.
EUKALIPTUS – Ima antivirusno djelovanje i jača imunološki sustav. Kao sprej, smanjuje broj bakterija u zraku.
LIMUNSKA TRAVA – Ima umirujući učinak i odlična je za sve koji se trebaju smiriti i podići na kraju napornog dana.
BERGAMONT – Poboljšava raspoloženje, odgoni tjeskobu i tugu. Ubrzava protok krvi i limfe.
BOSVELIJA – Potiče unutarnji mir. Ima pomlađujući i vrlo hranjiv učinak na kožu, potičući njezin sjaj.
RUŽMARIN – Osvježavajuće i stimulirajuće. Povećava energiju tijela i potiče njegovu detoksikaciju.
LIMUN – Poboljšava koncentraciju i raspoloženje te stvara osjećaj svježine u tijelu.
MANDARINA – Istovremeno smiruje i podiže raspoloženje. Odlično ako smo često nervozni i napeti.
CEDAR – Naziva se i eliksirom života. Umiruje i energizira tijelo. Djeluje na umirivanje problematične kože i ublažavanje svrbeža povezanog s njom.
VETIVER – Ima snažan umirujući učinak. Također je odličan kao antidepresiv, jer poboljšava raspoloženje.
SANDALOVO DRVO – Njegov miris ima antidepresivno i opuštajuće djelovanje. Umiruje i ublažava razne probleme suhe i dehidrirane kože.
GREJP – Poboljšava raspoloženje i smanjuje umor tijela. Također doprinosi dobroj detoksikaciji i čvršćoj koži.
ULJE ČAJEVCA – Ima izvrsna protuupalna svojstva, jača prirodnu otpornost tijela. Izvrstan je za njegu masne i kože sklone aknama.
Eterična ulja možete koristiti na razne načine, od kupki do difuzora u svojoj sobi, podržavajući svoje raspoloženje i, naravno, dobrobit svog tijela.
U nastavku dijelim s vama svoje favorite.
1. MJEŠAVINE ULJA
To su bazna ulja u koja se miješaju eterična ulja. Ovo ulje možete koristiti za njegu kože lica i tijela. Naravno, s različitim mješavinama eteričnih ulja postižete različite učinke mješavine ulja na tijelo.
Na ovaj način možete napraviti ulje koje potiče protok limfe i time dodatno podržava detoksikaciju tijela (recept za njega je u nastavku).
Možete napraviti mješavinu ulja koja će ojačati vaš imunološki sustav ili nahraniti kožu lica. Mogućnosti su zaista beskrajne!
Prije svega, želim da zapamtite da eterična ulja nikada ne biste trebali nanositi izravno na tijelo, već ih uvijek nanosite u obliku mješavine ulja.
Što to znači?
Sasvim jednostavno! Eterično ulje miješate u bazno ulje.
NAJČEŠĆA NOSAČKA ULJA
Ulje marelice
Suncokretovo ulje
Bademovo ulje
Ulje mrkve
Sezamovo ulje
Kokosovo ulje
Ulje jojobe
OSNOVNI RECEPT za smjesu
20 ml baznog ulja
10 kapi eteričnog ulja
Prvo ulijte bazno ulje u manju, tamnu bočicu, a zatim dodajte željenu mješavinu eteričnih ulja. Sve dobro promiješajte.
Detoks ulje za tijelo
—– …—————–
20 ml bademovog ulja
5 kapi eteričnog ulja bergamota
3 kapi EO grejpfruta
2 kapi EO ružmarina
2. OPUŠTAJUĆE KUPKE
Eterična ulja možete koristiti i kada se razmazite u kupki.
Otkrila sam da ih je najbolji način koristiti napraviti vlastitu mirisnu kupku od soli. Naravno, istu sol možete koristiti i za namakanje i opuštanje stopala.
OSNOVNI RECEPT
1 šalica grubo mljevene morske soli
5-10 kapi EO
U šalicu soli ukapajte eterično ulje i dobro promiješajte. Sol se zatim pohranjuje u staklenu posudu.
Kupka za opuštanje i regeneraciju
————————–
1 šalica grubo mljevene morske soli
5 kapi eteričnog ulja lavande
5 kapi bosvelije EO tamjana
3. KORISTITE U DIFUZORU
Najčešće korištena metoda je definitivno korištenje eteričnih ulja u prostoriji. Za to se koriste difuzori koji laganom parom ispuštaju eterična ulja u zrak.
Na taj način možemo stvoriti željenu atmosferu u sobi, navečer se razmaziti mirisom lavande, a ujutro podići raspoloženje mirisom naranče.
Umjesto opuštanja, možete koristiti i parnu kupelj za lice za njegu kože!
Proces pripreme isti je kao onaj opisan u tjednom ritualu opuštanja. Samo odaberite mješavinu eteričnih ulja koja odgovara vašem tipu kože i njegujte je njome jednom tjedno.
NORMALNI TIP KOŽE
Naranča + tamjan Boswellia
MASNA I MJEŠOVITA KOŽA
Ulje čajevca + ružmarin
SUHI TIP KOŽE
Sandalovo drvo + lavanda
ZRELA KOŽA
Tamjan Boswellia + Cedar
BRAVO!
Došli ste do kraja sadržaja prvog tjedna.
U nastavku slijedi kratki sažetak s najvažnijim točkama kako ne biste ništa propustili!
1. Tijekom programa iz jelovnika izbacujemo: bijeli šećer, prerađenu hranu i jednostavne ugljikohidrate . U e-knjizi RESET Recepti možete pronaći mnogo ideja za svoje kulinarske avanture.
2. Polako uvodimo IF obrazac prehrane – to znači da imamo 8-satni prozor tijekom dana u kojem jedemo i 16-satni prozor u kojem tele ostavljamo na miru kako bi se moglo baviti drugim, važnim stvarima.
3. Ujutro očetkajte tijelo suhom četkom, jer to potiče detoksikaciju tijela, ubrzava protok limfe i tako još brže zaglađuje kožu od narančine kore.
4. Ujutro odradite RESET jutarnju jogu koja će probuditi energiju vašeg tijela i tako osigurati savršen početak dana rano ujutro!
Ako imate bilo kakvih pitanja, pišite mi na lana@lanaspital.si , gdje ću vam rado pomoći!
- JOŠ JEDAN DETOKS RITUAL , koji je star tisućama godina! Dubinski će detoksicirati vaše tijelo i, uz sve ostale pozitivne učinke, aktivirati vaše unutarnje organe i podržati vaš imunološki sustav.
- CELULIT! Pogledat ćemo kako i zašto se to događa. Zašto ga mogu imati svi – od onih s nekoliko kilograma viška do onih s nekoliko premalo? Također ću ti dati učinkovite korake koji će ti pomoći da se od njega OPROSTIŠ!
- BODY FLOW masaža , koja će pokrenuti limfu i tako ubrzati njezinu cirkulaciju. Također je odličan za sve koji puno sjede, jer potiče protok krvi i pokreće cijelo tijelo.
- Upoznajmo središte našeg pomlađivanja! Što ga isključuje i kako ga održati aktivnim. Također ću vam dati 3 jednostavne tehnike koje će odmah utjecati na njega.
- Vježba joge za lice koja će odmah pritisnuti gumb RESET i započeti pomlađivanje CIJELOG tijela! Također budi vaš hormonalni sustav i uravnotežuje njegovo funkcioniranje. To je vježba koja će vam dobro služiti zauvijek. Također se preporučuje svima s demencijom i problemima s pamćenjem. Također donosi nevjerojatne rezultate prilikom učenja ili kada vam je potrebna veća koncentracija, jer razbistri maglu u glavi i podiže razinu energije na barem 3 kratke kave!
- Ovaj tjedan vas očekuje moj omiljeni RITUAL OPUŠTANJA – Afroditina masaža glave. Posebnom tehnikom i tehnikama koje niste vidjeli nigdje drugdje, donosimo pomlađujuću energiju izravno u središte vaše glave. Tamo aktiviramo centar za pomlađivanje, a zatim uključujemo sve ostale gumbe koji će vaše tijelo ispuniti ovom vitalnom energijom. Nakon što to učinite, vaše će lice zablistati, kao i cijelo vaše tijelo.
- Također ću vam dati poseban recept za Afroditino ulje , koji možete sami napraviti. To će dodatno potaknuti vaš hormonalni sustav i potaknuti aktivaciju energije pomlađivanja u vašem tijelu. Naravno, odličan je za svakodnevnu njegu kože lica.
