Na drugom sastanku prvo smo se usredotočili na opuštanje područja usta, budući da se tu često nalazi velika napetost, koje često nismo ni svjesni.
Uz pomoć učinkovitih tehnika i vježbi uklonili smo zategnutost i omogućili opuštanje ovog područja.
Nakon opuštanja slijedi snažna aktivacija usmjerena na jačanje kružnog mišića usta.
Ove vježbe ne samo da pomažu prirodno oblikovati i popuniti usne , već i učinkovito smanjuju fine linije oko usta.
Prije vježbanja pripremite rukavice ili obavezno temeljito operite ruke, jer ćemo također raditi bukalnu masažu unutar usta.
Knjižica s vježbama joge za lice
Uz tehnike opuštanja, naučili ste i osnovne vježbe joge za lice:
Tvoj ruž za usne
Malo vježbanja
Vježba s džokerom
Sat za vježbanje
Samostalno vježbanje vježbi u drugom tjednu
U drugom tjednu ponovite sve glavne vježbe iz prve i druge sesije barem jednom dnevno (možete i dva puta ako želite).
Vježba labuda – 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
Vježba s tosterom – 2 minute pritiska na svaku stranu čeljusti
Vježba na polici – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
+
Vježba s ružem za usne – 5 krugova lijevo, a zatim desno
Vježba s malim O – 5 ponavljanja, 30 sekundi držanja
Vježba Joker – 5 ponavljanja, zadržavanje 1 minuta
Vježba s satom – 5 krugova lijevo, a zatim desno
Ako želite, možete dodati i vježbe opuštanja iz prve i druge sesije.
Opuštanje prije izvođenja vježbi
U videu ispod možete sa mnom napraviti vježbu opuštanja i tako još više pripremiti svoje lice za aktivaciju vježbama joge lica.
