Pa, evo ga! Posljednji tjedan našeg okupljanja. Ne mogu vjerovati koliko je brzo sve prošlo.
Ovaj tjedan ćemo osigurati vašu potpunu regeneraciju.
Stoga, na kraju, poput šlaga na vrhu, suočavamo se s opuštanjem, smirenjem i podrškom tijelu u njegovoj regeneraciji.
Samo odlične teme, vidjet ćeš.
4. DETOKS RITUAL: Disanje
Dah koji će vas ujutro razbuditi više od najjače kave!
To je brže, isprekidano disanje. Kratak i odlučan udah kroz nos, s naglim izbacivanjem trbuha, a zatim kratak izdah kroz nos, s naglim uvlačenjem trbuha.
Izvedite Dah vatre 3 puta, 10 udaha i izdaha, s pauzom od 10-15 sekundi između. Nakon što se naviknete, napravite 3 ponavljanja od 20 udaha i izdisaja.
Učinci vatrenog daha:
– ubrzava vaš metabolizam
– poboljšava probavne moći
– ubrzava detoksikaciju tijela
– povećava opskrbu tijela kisikom
– otklanja začepljenja u plućima i nosu
– opskrbljuje tijelo vitalnom energijom
Takvo disanje u početku vam može izazvati vrtoglavicu ili čak mučninu. U takvom slučaju prekinite s izvođenjem vježbe ako vam se prohtije ili napravite malo dužu pauzu.
Uz pomoć naizmjeničnog disanja stvorit ćete osjećaj opuštenosti i smirenosti u tijelu te istovremeno potaknuti funkcioniranje živčanog sustava.
Ova tehnika je odlična prije spavanja jer pomaže resetirati um, smiriti ga i pripremiti vas za spavanje.
Zatvorite desnu nosnicu desnim palcem i polako udahnite kroz lijevu. Samo zamislite kako vam zrak ulazi u mozak. Zatim kažiprstom zatvorite lijevu nosnicu i polako izdahnite kroz desnu. Nakon izdisaja, ponovno udahnite kroz desni, zatim ga zatvorite i izdahnite kroz lijevi.
Zatim ponovite cijeli ciklus i napravite oko 15 sporih udaha i izdisaja.
Jeste li znali da u kineskoj medicini kažu da se sve bolesti mogu izliječiti dahom?
Disanje donosi kisik cijelom našem tijelu, podržavajući njegovo funkcioniranje i doslovno masirajući naše unutarnje organe, pa čak i stanice.
Počevši od danas, vježbat ćemo DISANJE TRBUHOM barem 3 minute dnevno.
S abdominalnim disanjem:
– pomaže ubrzati cirkulaciju
– potičemo limfu i time čak pomažemo u topljenju celulita i naravno cijelom detoksu tijela
– potičemo optimalno funkcioniranje unutarnjih organa
– brišemo stres iz tijela
Disanje trbuhom je nešto potpuno prirodno – samo pogledajte bebe kako dišu svojim slatkim malim trbuščićima. Ali kada smo većinu vremena pod stresom, dišemo plitko, gornjim dijelom pluća.
1/3 svog života provedemo spavajući!
Zato se pobrinite da je ovaj dio zaista visoke kvalitete. Tijekom spavanja, vaše tijelo se dubinski regenerira, uklanja posljedice stresa i puni svoje baterije.
Jeste li znali da se sati sna između 21:00 i 2:00 računaju dvostruko?!
Slijedeći sve savjete za spavanje i učeći o svim procesima povezanim s njim, shvatit ćete koliko nevjerojatno dobar san može podržati vaše tijelo, poboljšati vaše blagostanje i u konačnici kvalitetu života.
Vježba koja će vam pomoći da podržite svoje tijelo i počnete brisati negativne učinke stresa na njega.
Ovo doslovno puni vaše energetske baterije i potiče dobrobit, vitalnost tijela, a također i njegov imunološki sustav.
Posebnu pozornost posvetite tome tijekom zime – od studenog do veljače, kada se naše tijelo najvećom regeneracijom bavi – zapamtite to uIdeja od prošlog tjedna kada smo pričali o vašem unutarnjem satu. Tada će ova vježba donijeti dodatne bodove.
To je toplinska terapija koja se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi tisućama godina. Pomoću posebnog moksa štapića zagrijavate akupresurne točke na tijelu, te tako, uz pomoć mokse, tijelo:
- Klevetate.
- Ubrzavate cirkulaciju krvi i limfe te dostavljate svježi kisik organima u tijelu.
- podržite svoje tijelo i njegovu regeneraciju
- pružaju podršku kod probavnih ili menstrualnih problema
- podržite svoj imunološki sustav
Ili točka od tri milje ili točka od 100 bolesti. Masažom ili stimulacijom ove točke ojačat ćete imunološki sustav, ukloniti prehladu i gripu te općenito povećati energiju u tijelu.
Također pomaže kod umora, poboljšava raspoloženje i potiče brži oporavak tijela. Masažom ove točke podržavate svoj imunološki sustav i tako sprječavate bilo kakvu bolest prije nego što se pojave bilo kakvi simptomi.
Najlakši način za pronalaženje točke je sjesti i zatim osjetiti područje otprilike 4 prsta ispod koljena. Ispod malog prsta, na vanjskoj strani potkoljenice – između kosti i mišića, nalazi se točka S-36. Točka se nalazi 4 prsta ispod koljena.
4. RITUAL OPUŠTANJA: Meditacija opuštanja
Draga moja, ne mogu vjerovati, ali došli smo do kraja našeg prijateljstva!
Jako sam ponosan na tebe što si ustrajao/la i ostao/la uz mene do kraja! BRAVO!!
Nadam se da ste u protekla 4 tjedna naučili nove vještine i rituale koje možete koristiti za podršku svom tijelu i da već primjećujete promjenu u raspoloženju, dobrobiti i izgledu.
Što sad?
Cijeli program možete ponoviti kad god želite, jer sadržaj ostaje vaš zauvijek . Naravno, preporučujem da napravite rituale u kojima ste najviše uživali u svakodnevnom životu i da ih nastavite prakticirati, jer ćete na taj način moći podržati svoje tijelo i održati njegove VRHUNSKE performanse i, naravno, dobrobit.
Na kraju, bila bih vam VRLO ZAHVALNA kada biste odvojili minutu ili dvije i poslali mi svoje mišljenje o programu na lana@lanaspital.si , kako ste ga doživjeli, koje ste promjene primijetili i što vam se najviše svidjelo.< 3
Zaista sam zahvalan/zahvalna što sam dio/dio ovog programa!
Veliki ZAGRLJAJ, Lana
