U ovoj sesiji usredotočili smo se na postavljanje temelja – oni se nalaze u vašim prsima, vratu i čeljusnom zglobu.
Nažalost, većina nas ovdje ima puno zategnutosti koje nismo ni svjesni, stoga je dobro što češće opuštati ta područja, a zatim ih vježbama aktivirati na pravi način kako bi bila što fluidnija.
1. Opuštanje prsnog koša
2. Aktivacija emocionalnih točaka za olakšanje
3. Vježbe za pomlađivanje vrata i brisanje bora na njemu.
4. Vježbe za ljepše oblikovanu čeljust i uklanjanje podbratka.
5. Zaključani test opterećenja.
6. Nekirurško oblikovanje lica
Knjižica s vježbama joge za lice
Uz tehnike opuštanja, naučili ste i osnovne vježbe joge za lice:
O , moj labude
Vježba s tosterom
Polica za vježbanje
Samostalno vježbanje u prvom tjednu
Tijekom prvog tjedna ponavljajte sve tri glavne vježbe barem jednom dnevno (možete i dva puta ako želite) s ponavljanjima i preporukama koje pronađete u knjižici.
+ Vježba s labudom – 5 ponavljanja, zadržavanje 30 sekundi
+ Vježba s tosterom – 2 minute pritiska na svaku stranu čeljusti
+ Vježba na polici – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
Ako želite, možete dodati i vježbe opuštanja prsa i vrata.
**Ne zaboravite domaću zadaću koju ste primili poštom.**
Opuštanje prije izvođenja vježbi
U videu ispod možete sa mnom napraviti vježbu opuštanja i tako još više pripremiti svoje lice za aktivaciju vježbama joge lica.
