1. Vježba: Labuđi vrat

Zašto je vrat toliko važan?
Budući da je to veza između tijela i glave, kroz njega prolaze važne veze koje osiguravaju da vaš mozak prima dovoljno kisika, vaše lice dovoljno hranjivih tvari, a kroz njega prolazi i cijela isprepletenost našeg živčanog sustava.

Kada se vratni mišić počne opuštati:
✔ izražene bore na vratu
✔ vrat postaje opušten, a štitnjača također gubi potporu
✔ limfa u licu počinje stagnirati
✔ cijeli donji dio lica počinje brže opadati
✔ koža lica nije tako blistava i beživotna

Stoga tijekom vježbanja prvo dobro opuštamo mišiće vrata, a zatim ih energičnim vježbanjem aktiviramo i jačamo.

2. Vježba: Bukalna masaža lica

Bukalna masaža je posebna tehnika masaže koja se izvodi unutar usne šupljine, pa će nam za ovu vježbu trebati rukavice ili možete paziti da vam ruke budu dobro oprane.
Tehnika omogućuje dobar pristup mišićima i tkivima do kojih se ne može doći klasičnim masažama, pa se može koristiti za:
✔ dubinski oslobađa napetost mišića, što doprinosi bržem starenju lica
✔ stvara lifting efekt na donjem dijelu lica
✔ stvara veću simetriju na licu
✔ oteklina se uklanja, jer se ubrzava protok limfe

 Kao što ćete moći osjetiti nakon današnje vježbe – na vašem licu stvorit će se ugodan osjećaj opuštenosti koji će utjecati na cijelo vaše tijelo, olakšati vas, osvježiti i smiriti.

3. Vježba: Treniranje 58. mišića lica

U njemu ćemo trenirati i jačati vrlo važan mišić na licu – jezik.
Iako je to nešto što većina nas uzima zdravo za gotovo, to igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu. Jezik je povezan sa svim glavnim organima putem vezivnog tkiva, a njegova veza seže sve do nožnih prstiju!

Kada se aktivira i trenira s njim, CIJELO vaše tijelo radi i aktivira se.
Danas ću vam reći još više na treningu, gdje ćemo:
✔ provjerite položaj jezika
✔ radili su posebne vježbe za uklanjanje podbratka
✔ napravio/la je vrlo posebno istezanje jezika koje stvara WAW efekt po cijelom tijelu

4. Vježba: Joga lica za duboko smirenje

U ovoj vježbi koristit ćemo lice kako bismo opustili cijeli živčani sustav, prebacili ga u parasimpatički način rada i tako osigurali duboku obnovu tijela.

Naučit ćete kroz koja područja na licu je to najlakše učiniti.

Preporučujem da ovu vrstu vježbe radite navečer, jer će vam pomoći poboljšati san i dodatno napuniti tjelesne baterije.