U videozapisima u nastavku objašnjava se 10. vježba multitaskinga. Preporučujem da ih pogledate redom i svaki ponovite sa mnom kako biste naučili ispravnu izvedbu i tehniku koja će donijeti najbolje rezultate.
U videozapisima u nastavku objašnjava se 10. vježba multitaskinga. Preporučujem da ih pogledate redom i svaki ponovite sa mnom kako biste naučili ispravnu izvedbu i tehniku koja će donijeti najbolje rezultate.
VJEŽBA 1: Od A do O
To je jedna od osnovnih vježbi koja će vam zagrijati cijelo lice.
Tijekom izvođenja snažno se aktiviraju orbicularis oculi mišić, čeljusni zglob, a također i mišići vrata.
Budući da poboljšava cirkulaciju krvi i zagrijava sve dublje slojeve kože, utječe na pomlađeni i blistav izgled kože.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno puni usne i zaglađuje bore oko njih
✔ Uklanja dvostruku bradu
✔ Zaglađuje bore oko usta
✔ Jača vrat i briše bore na njemu
Solo vježba: 5 ponavljanja od 10x
VJEŽBA 1: Od A do O
To je jedna od osnovnih vježbi koja će vam zagrijati cijelo lice.
Tijekom izvođenja snažno se aktiviraju orbicularis oculi mišić, čeljusni zglob, a također i mišići vrata.
Budući da poboljšava cirkulaciju krvi i zagrijava sve dublje slojeve kože, utječe na pomlađeni i blistav izgled kože.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno puni usne i zaglađuje bore oko njih
✔ Uklanja dvostruku bradu
✔ Zaglađuje bore oko usta
✔ Jača vrat i briše bore na njemu
Solo vježba: 5 ponavljanja od 10x
VJEŽBA 2: Džoker
Vježba koja utječe na izgled cijelog lica. Aktivira jedan od njegovih najvažnijih dijelova – kutove usta!
To je povezano s količinom životne energije u nama, pa izvođenjem ove vježbe punimo se energijom i istovremeno podižemo cijelo lice.
Učinci vježbanja:
✔ Podizanje cijelog donjeg dijela lica
✔ Aktivacija sjenovitog dijela lica, što podiže oči
✔ Pomlađivanje donjih kapaka
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 2: Džoker
Vježba koja utječe na izgled cijelog lica. Aktivira jedan od njegovih najvažnijih dijelova – kutove usta!
To je povezano s količinom životne energije u nama, pa izvođenjem ove vježbe punimo se energijom i istovremeno podižemo cijelo lice.
Učinci vježbanja:
✔ Podizanje cijelog donjeg dijela lica
✔ Aktivacija sjenovitog dijela lica, što podiže oči
✔ Pomlađivanje donjih kapaka
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 3: Kornjača
Pripremite se za intenzivan trening čeljusti. Ova vježba će uvelike aktivirati vaš čeljusni zglob, koji je jedan od najvažnijih zglobova u našem tijelu.
Kada ga aktivirate, cijelo vam je tijelo centrirano, a također briše i oslobađa neizraženu ljutnju i ogorčenost iz vašeg tijela, koja se pohranjuje upravo u čeljusnom zglobu.
Učinci vježbanja:
✔ Podizanje i punjenje obraza
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Bolja definicija čeljusti
✔ Definicija i pomlađivanje vrata
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 3: Kornjača
Pripremite se za intenzivan trening čeljusti. Ova vježba će uvelike aktivirati vaš čeljusni zglob, koji je jedan od najvažnijih zglobova u našem tijelu.
Kada ga aktivirate, cijelo vam je tijelo centrirano, a također briše i oslobađa neizraženu ljutnju i ogorčenost iz vašeg tijela, koja se pohranjuje upravo u čeljusnom zglobu.
Učinci vježbanja:
✔ Podizanje i punjenje obraza
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Bolja definicija čeljusti
✔ Definicija i pomlađivanje vrata
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 4: Toster
Prirodno punjenje i pomlađivanje vaših usana.
Uz pomoć ove vježbe aktivirat ćete svoj orbicularis oculi mišić, ispuniti ga i pomoći u zaglađivanju staračkih bora oko usta.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno punjenje usana
✔ Zaglađivanje finih linija oko usta
✔ Brisanje nazolabijalnih bora
✔ Uklanjanje podbratka
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 4: Toster
Prirodno punjenje i pomlađivanje vaših usana.
Uz pomoć ove vježbe aktivirat ćete svoj orbicularis oculi mišić, ispuniti ga i pomoći u zaglađivanju staračkih bora oko usta.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno punjenje usana
✔ Zaglađivanje finih linija oko usta
✔ Brisanje nazolabijalnih bora
✔ Uklanjanje podbratka
Samostalna izvedba: 5 ponavljanja, zadržavanje 30 sekundi
VJEŽBA 5: Zatvoreno O
Vježba koja će vam pomoći aktivirati i podići cijelo lice.
Kada se otkrije niska razina O, aktiviraju se sva važna područja na licu, što uzrokuje brže opuštanje. Uz pomoć ove vježbe jačamo ih i stvaramo lifting efekt na cijelom licu.
Učinci vježbanja:
✔ Potpuni lifting lica
✔ Fileri i lifting obraza
✔ Brisanje nazolabijalnih bora
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 5: Zatvoreno O
Vježba koja će vam pomoći aktivirati i podići cijelo lice.
Prilikom formiranja niskog O, aktiviraju se sva važna područja lica, što uzrokuje brže opuštanje. Uz pomoć ove vježbe jačamo ih i stvaramo lifting efekt na cijelom licu.
Učinci vježbanja:
✔ Potpuni lifting lica
✔ Fileri i lifting obraza
✔ Brisanje nazolabijalnih bora
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 6: Džep
Vježba koja specifično oblikuje i podiže donji dio lica.
Kada ga aktivirate, snažno utječete na područje brade, ispod donje usne, gdje koža s godinama ima tendenciju opuštanja, a marionetne bore postaju izraženije.
Učinci vježbanja:
✔ Lifting donjeg dijela lica
✔ Peglanje marionerskih bora
✔ Brisanje finih bora oko usta
✔ Fileri za obraze
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 6: Džep
Vježba koja specifično oblikuje i podiže donji dio lica.
Kada ga aktivirate, snažno utječete na područje brade, ispod donje usne, gdje koža s godinama ima tendenciju opuštanja, a marionetne bore postaju izraženije.
Učinci vježbanja:
✔ Lifting donjeg dijela lica
✔ Peglanje marionerskih bora
✔ Brisanje finih bora oko usta
✔ Fileri za obraze
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 7: Kruženje
Jezik je povezan s cijelim tijelom putem vezivnog tkiva.
Stoga, kada ga aktivirate, aktivirate cijelo svoje tijelo.
Također možete osjetiti koliko se sline proizvodi tijekom ove vježbe – slina se smatra eliksirom života, jer počinje hidratizirati cijelo naše tijelo = dubinsko pomlađivanje.
Učinci vježbanja:
✔ Brisanje finih linija oko usana
✔ Aktivacija eliksira života
✔ Aktivacija glavnih unutarnjih organa
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Vježbe protiv hrkanja
Samostalna vježba: 10 krugova udesno, a zatim ulijevo
VJEŽBA 7: Kruženje
Jezik je povezan s cijelim tijelom putem vezivnog tkiva.
Stoga, kada ga aktivirate, aktivirate cijelo svoje tijelo.
Također možete osjetiti koliko se sline proizvodi tijekom ove vježbe – slina se smatra eliksirom života, jer počinje hidratizirati cijelo naše tijelo = dubinsko pomlađivanje.
Učinci vježbanja:
✔ Brisanje finih linija oko usana
✔ Aktivacija eliksira života
✔ Aktivacija glavnih unutarnjih organa
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Vježbe protiv hrkanja
Samostalna vježba: 10 krugova udesno, a zatim ulijevo
VJEŽBA 8: Mjesec
Još jedna vježba koja aktivira jedan od najvažnijih mišića u našoj glavi – jezik.
To je također povezano s našim srcem, pa kada radite vježbe za jezik, između mnogih drugih učinaka, jačate i svoje srce.
Što je vaš jezik aktivniji i jači, to će vaše tijelo biti vitalnije i jače.
Učinci vježbanja:
✔ Aktivacija eliksira života
✔ Aktivacija glavnih unutarnjih organa
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Jačanje i zaglađivanje vrata
✔ Vježbe protiv hrkanja
Samostalna vježba: 20 pokreta s lijeva na desno
VJEŽBA 8: Mjesec
Još jedna vježba koja aktivira jedan od najvažnijih mišića u našoj glavi – jezik.
To je također povezano s našim srcem, pa kada radite vježbe za jezik, jačate i svoje srce, među mnogim drugim učincima.
Što je vaš jezik aktivniji i jači, to će vaše tijelo biti vitalnije i jače.
Učinci vježbanja:
✔ Aktivacija eliksira života
✔ Aktivacija glavnih unutarnjih organa
✔ Uklanjanje podbratka
✔ Jačanje i zaglađivanje vrata
✔ Vježbe protiv hrkanja
Samostalna vježba: 20 pokreta s lijeva na desno
VJEŽBA 9: Sveobuhvatno dizanje
Ovom vježbom aktivirat ćete sve mišiće lica. Pomlađuje, jača i učvršćuje cijelo lice te uspostavlja prirodnu silu protiv gravitacije.
Limfa, svi mišići lica, vrata, lubanje i žlijezde u glavi također se aktiviraju. Ova vježba izuzetno pomlađuje kožu i stvara joj sjaj.
Učinci vježbanja:
✔ Uklanja bore u vanjskim kutovima očiju
✔ Potpuni lifting lica
✔ Ispunjava i podiže obraze
✔ Aktivira parasimpatički živčani sustav – dubinska obnova i pomlađivanje
✔ Brisanje bora oko usta
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 9: Sveobuhvatno dizanje
Ovom vježbom aktivirat ćete sve mišiće lica. Pomlađuje, jača i učvršćuje cijelo lice te uspostavlja prirodnu silu protiv gravitacije.
Limfa, svi mišići lica, vrata, lubanje i žlijezde u glavi također se aktiviraju. Ova vježba izuzetno pomlađuje kožu i stvara joj sjaj.
Učinci vježbanja:
✔ Uklanja bore u vanjskim kutovima očiju
✔ Potpuni lifting lica
✔ Ispunjava i podiže obraze
✔ Aktivira parasimpatički živčani sustav – dubinska obnova i pomlađivanje
✔ Brisanje bora oko usta
Solo vježba: 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
VJEŽBA 10: Pčela
Nakon svih snažnih aktivacija, vrijeme je za opuštanje.
Ovom vježbom možete provjeriti koliko zaključanih briga nosite u sebi.
Vježba uvelike opušta cijeli mišić usta, čime se ublažava cijelo tijelo te otključavaju i brišu zaključane brige.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno punjenje usana
✔ Brisanje bora oko usta
✔ Opuštanje cijelog tijela
✔ Izbriši zaključane probleme
Samostalna izvedba: 5 ponavljanja vježbe
VJEŽBA 10: Pčela
Nakon svih snažnih aktivacija, vrijeme je za opuštanje.
Ovom vježbom možete provjeriti koliko zaključanih briga nosite u sebi.
Vježba uvelike opušta cijeli mišić usta, čime se ublažava cijelo tijelo te otključavaju i brišu zaključane brige.
Učinci vježbanja:
✔ Prirodno punjenje usana
✔ Brisanje bora oko usta
✔ Opuštanje cijelog tijela
✔ Izbriši zaključane probleme
Samostalna izvedba: 5 ponavljanja vježbe
