OLAKŠANJE CIJELOG TIJELA
Uvijek počnite s jednostavnom, ali vrlo snažnom vježbom – opuštanjem čeljusnog zgloba, koja vam rasterećuje cijelo tijelo.
- KORAK – Stisnite šaku i kružite područjem čeljusti 10 puta u jednom smjeru, a zatim 10 puta u drugom.
KORAK 2 – Stisnite šaku i stavite je na područje čeljusnog zgloba. Pritisnite čeljust o šaku i šakom gurnite u čeljust.
VJEŽBA S LJUBACIMA
Ova vježba je izvrsna za povećanje pokretljivosti vrata, a izvođenjem nje također ćete zategnuti, izgladiti i produžiti vrat. Također utječe na smanjenu vidljivost podbratka.
- KORAK – Stavite dlan na bradu i gladite vrat sve do ključne kosti.
KORAK 2 – Stavite drugi dlan na vrh prvog dlana i čvrsto ga držite u području ključne kosti.
KORAK 3 – Pogledajte u strop, gurnite bradu prema naprijed kako biste osjetili istezanje u mišićima vrata.
KORAK 4 – Pošaljite poljubac ustima prema stropu. Pazite da ne naborate čelo.
AKTIVACIJA USTA
Vaša usta su povezana s vaginalnim mišićima, maternicom i jajnicima. Kada radite ovu vježbu, aktivirate usta i prethodno spomenuta područja. Ova vježba zateže, povećava protok krvi i puni usne. Također zaglađuje fine linije oko usta.
- KORAK – Savijte prst i počnite kružiti usnom zglobom. Također, neka vam usta prate prst kako biste stvorili otpor protiv otpora.
Kružite prstom 10 puta u jednom smjeru, a zatim u drugom.
POTPUNI LIFTING LICA
Ovom vježbom aktivirat ćete sve mišiće na licu! Značajno podiže cijelo lice, popunjava obraze i pomlađuje kožu. Također ima smirujući učinak na vaše grudi, smiruje živčani sustav i uravnotežuje funkcioniranje vaših unutarnjih organa.
- KORAK – napravite široki A ustima.
KORAK 2 – napravite uski i dugi O na njemu.
KORAK 3 – Preklopite gornju i donju usnu preko zuba. Pazite da kutovi usta budu što bliže jedan drugome.
KORAK 4 – Izražajno se nasmiješite obrazima i snažno povucite usne prema unutra kako biste stvorili otpor protiv otpora.
AKTIVACIJA ŽLIJEZDA U GLAVI
Vježba koja pomaže aktivirati žlijezde u glavi, koje su odgovorne za funkcioniranje hormonalnog sustava. Također će ispuniti vaše tijelo vitalnom energijom i zagladiti područje između obrva i čela.
- KORAK – Stavite dlan na sjenilo tako da obuhvati i vanjski dio obrve.
KORAK 2 – Omotajte prste oko cijele glave.
KORAK 3 – Pritisnite dlanovima prema unutra i prema gore kako biste stvorili istezanje i čvrsto zatvorite oči. Glavom se povlačite naprijed, a dlanovima se povlačite natrag.
VIDEO TRENING
U nastavku možete pogledati kratki video vježbanja joge za lice Face Glow Up, koji će vam oduzeti nešto više od 10 minuta dnevno. S njim ćete trenirati lice, zagrijati mišiće, podići ih i utjecati na svoje blagostanje. Uživati! 🤍
