Na 3. sastanku našeg tečaja prvo smo napravili vrlo posebnu vježbu za povećanje SJAJA kože.
Zatim ste naučili iznimnu masažu uha koja vam pomaže:
– pomlađuje cijelo tijelo
– stimulira protok limfe
– ispunjeni ste vitalnom energijom
– stvarate lifting lica
Zajedno smo također opustili obraze i napravili snažnu vježbu za obraze koja će pomoći da se napune i podignu.
U ovoj sesiji ćete također naučiti što vam tijelo govori kroz donji kapak.
Knjižica s vježbama joge za lice
Uz tehnike opuštanja, naučili ste i osnovne vježbe joge za lice:
Vježba od A do O
Vježba podizanja cijelog tijela
Vježba sitnog tiska
Samostalna praksa u trećem tjednu
U trećem tjednu ponovite sve glavne vježbe iz prve, druge i treće sesije barem jednom dnevno (možete to učiniti dva puta ako želite).
Vježba labuda – 5 ponavljanja, držanje 30 sekundi
Vježba s tosterom – 2 minute pritiska na svaku stranu čeljusti
Vježba na polici – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
+
Vježba s ružem za usne – 5 krugova lijevo, a zatim desno
Vježba s malim O – 5 ponavljanja, 30 sekundi držanja
Vježba Joker – 5 ponavljanja, zadržavanje 1 minuta
Vježba s satom – 5 krugova lijevo, a zatim desno
+
Vježba OD A do O – 4 serije od 10 ponavljanja
Vježba: Potpuno dizanje – 5 ponavljanja, 30 sekundi zadržavanja
Vježba Sitni tisak – 5 ponavljanja od 30 sekundi držanja
Ako želite, možete dodati i vježbe opuštanja iz prve, druge i treće sesije.
Opuštanje prije izvođenja vježbi
U videu ispod možete sa mnom napraviti vježbu opuštanja i tako još više pripremiti svoje lice za aktivaciju vježbama joge lica.
