RAZBREMENITEV CELOTNEGA TELESA

Vedno začni z enostavno, ampak zelo močno vajo – sproščanje čeljustnega sklepa, ki razbremeni tvoje celotno telo.

  1. KORAK – dlan postavi v pest in z njo 10 x zaokroži na področju čeljusti v eno smer in nato še 10x v drugo.

2. KORAK – dlan postavi v pest in jo postavi na področje čeljustnega sklepa. S čeljustjo pritisni ob pest, s pestjo pa naredi potisk v čeljust.

VAJA POLJUB

Ta vaja je odlična za večjo pretočnost vrata, prav tako boš z izvajanjem napela, zgladila in podaljšala vrat. Vpliva tudi na zmanjšan videz podbradka.

  1. KORAK – dlan postavi na brado in pogladi vrat vse do ključnice.

2. KORAK – drugo dlan daj na prvo dlan in ju čvrsto drži na področju svoje ključnice.

3. KORAK – pogled usmeri navzgor proti stropu, brado potisni naprej, da začutiš razteg v svojih vratnih mišicah.

4. KORAK – proti stropu z usti obljukuj poljubček. Pri tem pazi, da ne gubaš svojega čela.

AKTIVACIJA UST

Usta so povezana s tvojimi vaginalnimi mišicami, maternico in jajčniki. Ko delaš to vajo, aktiviraš svoja usta in tudi prej omenjena področja. S pomočjo te vaje se ustnice napnejo, prekrvavijo in napolnijo. Prav tako se z njo gladi manjše gubice okoli ust.

  1. KORAK – pokrči svoj prst in s členkom prični krožiti okoli ustnice. Prav tako naj usta sledijo prstu, da ustvariš upor proti upor.

S prstom 10x zaokroži v eno smer in nato še v drugo.

LIFTING CELOTNEGA OBAZA

S pomočjo te vaje boš aktivirala čisto vse mišice na obrazu! Zelo močno dviguje celoten obraz, polni lička in pomlajuje kožo. Ob tem pa vliva tudi na dvih tvojih prsi, umiritev živčnega sistema in balansira delovanje notranjih organov.

  1. KORAK – z usti naredi širok A.

2. KORAK – na to naredi ozek in dolg O.

3. KORAK – zgornjo in spodnjo ustnico zavihaj čez zobe. Pri tem pazi, da ustne kotičke držiš kar se da skupaj.

4. KORAK – z lički se izrazito nasmej in pri tem vleci ustnice močno navznoter, da ustvariš upor proti upor.

AKTIVACIJA ŽLEZ V GLAVI

Vaja, ki pomaga aktivirati tvoje žleze v glavi, ki so odgovorne za delovanje hormonskega sistema. Prav tako bo tvoje telo napolnila z vitalno energijo, gladila področje med obrvmi in čelo.

  1. KORAK – svojo dlan postavi na senca, tako da zaobjameš tudi svoj zunanji del obrvi.

2. KORAK – s prsti zaobjemi celotno glavo.

3. KORAK – z dlanmi pritisni noter in navzgor, da narediš razteg, z očmi pa močno zamiži. Pri tem z glavo potiskaš naprej, v dlani in z dlanmi vlečeš nazaj.

VIDEO TRENING

Spodaj si lahko ogledaš kratek video trening Face Glow Up joge obraza, ki ti bo na dan vzel malce več kot 10 minut. Z njim boš trenirala svoj obraz, ogrela mišice, jih dvignila in vplivala na svoje počutje. Uživaj! 🤍